z klaty wywal pompki na poręczach lub zamien z wl na trica daj pompki na pręczach, hantla jednorącz po 4s mc przed 2 ćw żadne przysiady na maszynie, przysiad ze sztanga, wykroki ,żuraw + łydki barki do zmiany military press 3s,unoszenie bokiem i w opadzie po 3s biceps sztang stojac 4s młotki 3s Następnym razem wklejaj plan tutaj.
rozpiętki zakres 10-12 pompki przed francuskim na nogi podałem, gotowy nie będe 2x pisał na barki też podałem gotowe modlitewnik nie jest dobrym ćw, na rozwinięcie jednocześnie dwóch głów bicepsa i jest to ćw izolowane.
magnez powinien załatwić sprawe, ale większa dawka niż te z apteki po 60mg, polecam magnez firmy Olimp ten forte w 1 kapsułce jest 250mg magnezu, możesz zacząc od 1 lub zapodac więcej jak nie bedzie dzaiąłać i najlepiej przed snem stosować.
[...] lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split,2 x bieganie i raz basen Odżywianie : lubię fast food ale ograniczyłem do minimum Cel : masa,powrót do formy sprzed roku,byla dłuższa przerwa Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy,zdażały się też małe problemy żoładkowe jak przesadzałem z fast fooami ;-) Stan zdrowia : w [...]
W 100 zeta sie zmiescic.. Bruno Banani, przy tej cenie sa super. Nizej Adidas czarny, a duuzo wyzej (IMHO warto poczekac i uzbierac) Fahrenheit - powala hehe. Skocz do Sephory i sprawdz. Zawsze mozesz skakac czesto (tudziez przed kazda imprezka Pozdr.
chodzi mi o to że przed trem po treningu sam po sobie widziałem że cały czas coś idzie a mięśnie wyglądały jak by miały wystrzelić :) i mam prośbe : mógłby ktoś ze speców wypowiedzieć się w tym,również moim wątku? byłbym bardzo wdzięczny bo nie dostałem jeszcze odpowiedzi od kogoś dobrze obcykanego w temacie siłowni [...]
[...] 2 bez 1 zółtka i bez soli, z czarnym chlebem (trening koncze ok 18) lub kanapki (j/w tyle ze tutaj z szynka chuda, serem jakims, + pomidor); jak jestem jeszcze glodny przed 20 to zjem jakas kanapke (j/w) a jak nie , to spac; do picia woda niegazowana, rzadko herbata zwykla (nie przepadam) bez cukru. Czasem z rana kawka z mlekiem, bez [...]
[...] był jeszcze ogólnodostępny (niereformowalny fanatyk - tylko parter dla niego istniał - twierdził,że walcząc z 2,3 czy 4 ściąga 1 do parteru i dusząc zasłania się jego ciałem przed ciosami pozostałych - bez komentarza). Swego czasu był ponoć podejrzanym/oskarżony o jakiś gwałt czy coś w tym stylu. Nie znam finału sprawy i tak jak Ty raczej teraz [...]
[...] nie do końca się sprawdza. No ale Ty zapewne wiesz lepiej... - skąd jeśli można wiedzieć ? No to tak: mój trener od ju jitsu twierdził, że można się obronić w parterze przed kilkoma. Nie mówiąc już o walce z jednym. Niedawno, na pewnej wycieczce, na której gadałem z antyterrorystami, ci stwierdzili, że parter jak najbardziej przydaje się w [...]
No to tak: mój trener od ju jitsu twierdził, że można się obronić w parterze przed kilkoma. Bo w teorii oraz w wykonaniu WYBITNYCH jednostek jest to do wykonania. Jednak aby komuś polecać tego typu taktykę walki na ulicy trzeba być oszołomem ... - wybacz Niedawno, na pewnej wycieczce, na której gadałem z antyterrorystami, ci stwierdzili, że parter [...]
a taki smar znacie: MALWA SMAR ŁOŻYSKOWY ŁT 4S2 SWW-0244-140 Zastosowanie: Do łożysk toczonych, charakteryzuje sie odpornoscia na starzenie, zabezpiecza przed korozja. Smarowanie lozysk, piast kol oraz innych czesci samochodowych. Czy moge nim smarowac lozyska w rowerze? i czy mozna nim smarowac wszystkie gwinty srubek itp?? czy moge nim smarowac [...]
"A co jeśli napastnik ma nóż a Ty nie masz możliwość wycofania się?" Jeżeli by siętak stało co jest mało prawdopodobne to niestety, ale było by przykro, albo dał bym mu tam pare złoty i niech się odwali, ale za nic w świecie bym niepróbował się bronić przed tak niebezpieczną bronią, jaką jest NÓŻ. Pozdro
No i w swietle ostatniego twojego zdania powiedz po jaka cholere ucza na KM obron przed nozem ? Skoro to ma byc nauka "realnej walki" to juz lepiej poswieciliby ten czas co trenuja przechwyty noza na treningi sprintu...
Oto obiecane filmiki dla amatorów obrony przed nożem http://video.google.com/videoplay?docid=-1459052511793821456 http://video.google.com/videoplay?docid=-3314413849946719103 a tu już z innej beczki filmik konfrontacji grapera i kung-fu http://video.google.com/videoplay?docid=8692039060969768186
[...] sobie gainera ultimate musscle juice do tego psotaram sie odzywiac jak najlepiej(w miarte mozliwosci) 3 x w tygodniu siłownia no i oczywiscie solidna rozgrzewka przed:)w treningu staram sie stosowac progresje 12 10 8 ile dam rade zwiekszajac ciezar praktycznie przy kazdej grupie mięsni robie po 5 cwiczen po 4 serie na duze partie [...]
[...] opcja. 1-5 cypio 250mg e5d 1-5 mietek 30mg ed 6-9 cypio 250mg e4d 9-12 prop 100mg e2d plus oczywiście PCT w każdej opcji: hcg, clom, pod ręką nolva. pozdro:) ps. hcg w 2 ostatnich tygodniach cyklu 1000j co 3 dzień. clom po hcg 24tab 1tab dziennie przed snem clom ile dni od ost strzału hcg? Zmieniony przez - noXXXfear w dniu 2012-10-03 10:24:19
GOCHAN a pregnyl?mam 3 strzaly po 5000j.m brac 1 na tydzien czy jak? Patrzalem na twoj profil i sily troche masz:)).Ktory to bedzie twoj cykl?bo moj drugi.Aha mam jeszcze kreatyne do tego i mysle ja wziac tydzien przed zakonczeniem kuracji co ty na to????? MARTIN
[...] ale co mi tam...... jesli moge cos wtracic w temacie to ja bym polecal po prostu tylko podzielic dawki np 1 zaraz po przebudzeniu 2 w poludnie i np pozostale 2-3 sztuki przed treningiem z tym ze w dni beztreningowe tyle bym nie ladowal tak ja bym to stosowal tableteczki sa naprawde malutkie i szybko rozpuszczaja sie pod jezorem ( bulu nie [...]
Ze względu na laktoze. Mam wiel przykładów (łącznie ze swoim) po odstawieniu nabiału pięknie tłuszczyk schodzi. Oczywiście są osoby, które nie mają takich problemów. Jednak większość kobiet, z którymi pracowałem źle reagowała na nabiał. Wydawać by się mogło, że jest to tylko problem mleka. Jednak tak nie jest. Przed wakacjami miałem na to dobry [...]
Wing Chun uzupełnienie
